دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
تاریخ انتشار: ۲۵ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۱۸۹۴۷
ایسنا/آذربایجان شرقی یک متخصص تغذیه با تشریح اصول تهیه غذای سالم برای دانش آموزان، گفت: والدین هیچ موقع دانش آموزان را بدون وعده‌ی غذایی صبحانه راهی مدرسه نکنند.
دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه طبق آمار در زمان آموزش آنلاین و همه گیری ویروس کرونا، بسیاری از دانش آموزان به دلیل تحرک کمتر چاقی و افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، اظهار کرد: علت اصلی این چاقی عدم تحرک و دریافت غذای بیش از نیاز بدن است، کودکان با خانه نشینی خوردن غذا را نوعی سرگرمی برای خود قرار داده و پر خوری کردند که این امر نیز باعث دریافت کالری بیش از حد بدن می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: دانش آموزانی که در دوران نوجوانی و یا کودکی دچار اضافه وزن می‌شوند همزمان تعداد سلول‌های چربی بدنشان نیز افزایش می‌یابد، اما در حالیکه افزایش وزن در دوران بزرگسالی با بزرگ شدن سلول‌های چربی رخ می‌دهد.
وی با اشاره به نحوه چاق شدن کودکان، گفت: زمانی که تعداد سلول‌های چربی در کودکان افزایش می‌یابد معمولا این کودکان در آینده، بزرگسالان چاق می‌شوند، برهمین اساس توصیه می‌کنیم دانش آموزان تغذیه‌ی خود را در حد متعادل دریافت کنند.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: دانش آموزانی که در دوران رشد، دچار اضافه وزن می‌شوند، احتمال دارد زودتر به بلوغ رسیده و قدشان نیز به دلیل چاقی به اندازه‌ی کافی رشد نکند و کوتاه قد بمانند برهمین اساس توصیه می‌کنیم والدین وزن کودکان خود را در حالت ایده‌آل کنترل و در حالت متعادل حفظ کنند.
وی با بیان اینکه اکثر دانش‌آموزان چاق به بیماری‌های متابولیک دچار می‌شوند، گفت: بیماری‌های متابولیک مانند فشار خون بالا و دیابت است که این نوع بیماریها بیشتر گریبانگیر کودکان بوده و باعث می‌شود زودتر از هر فرد بزرگسالی به بیماری قلبی دچار شوند، والدین برای جلوگیری از بروز این بیماریها در کودکان باید از خوراندن مواد غذایی به کودکان را محدود کرده و تنها مواد غذایی مورد نیاز بدن آنها را تامین کنند.
صبحانه، بهترین وعده‌ی غذایی برای دانش آموزان
وی با بیان اینکه میزان مورد نیاز بدن کودکان به مواد غذایی را می‌توان براساس هرم غذایی تعیین کرد، افزود: بهترین وعده‌ی غذایی برای دانش آموزان، وعده‌ی غذایی صبحانه است که می‌تواند در یادگیری سریع دانش آموزان موثر باشد.
غیبی بیان کرد: دانش آموزان با خوردن وعده‌ی غذایی صبحانه می‌توانند انرژی لازم را دریافت کنند، این امر می‌تواند در راستای یادگیری و یادآوری بهتر دروس در طول روز کمک کند و حتی این موضوع مطرح است افرادی که صبحانه میل نمی‌کنند بیشتر از هرکسی دچار بیماری قلبی و عروق می‌شود.
وی با تاکید بر مصرف غذاهای مقوی و مفید در وعده‌ی غذایی صبحانه، گفت: والدین سعی کنند در صبحانه‌ی کودکان از قندهای ساده مانند مرباها استفاده نکنند چراکه قندهای ساده سریع جذب بدن شده و کودک نمی‌تواند تا وعده‌ی غذایی ظهر گرسنه بماند.
وی ادامه داد: قند ساده‌ی مورد استفاده در وعده غذایی صبحانه باعث گرسنگی زودرس، افت قند، بی حالی، ضعف و بی‌حوصلگی دانش آموزان در طول روز می‌شود.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه والدین با استفاده از مواد غذایی سالم و بدون قندهای ساده برای دانش آموزان صبحانه آماده کنند، گفت: استفاده از نان، تخم مرغ، شیر، گردو و حتی برخی از سبزیجات در صبحانه دانش آموزان استفاده کنند، به طوریکه مواد غذایی موجود در این موارد به طور آهسته جذب بدن کودکان شده و میزان انرژی مورد نیاز بدن دانش آموزان در طول روز را به طور کافی تامین می‌کند.
مصرف میوه‌ها، بهترین میان وعده برای دانش آموزان
وی با تاکید بر اینکه مصرف انواع میوه‌ها به عنوان بهترین گزینه برای میان وعده‌ی دانش آموزان است، گفت: استفاده از انواع میوه‌ها از جمله سیب، هویج، ساقه کرفس، خیار و شیر می‌تواند انرژی دانش آموزان تا پایان زنگ مدرسه در روز را به خوبی تامین کند و کودکان را شاداب و سرحال نگه می‌دارد.
وی وجود تعادل، تنوع و تناسب را مهم‌ترین امر در دریافت مواد غذایی دانش آموزان عنوان کرد و گفت: دانش آموزان باید به اندازه‌ی کافی در حد تعادل و به تناسب مواد غذایی مورد نیاز بدن را در طول روز دریافت کنند.
غیبی با توصیه بر استفاده‌ی دانش آموزان از میوه‌های خشک سالم در طول روز، تاکید کرد: استفاده از میوه‌های خشک سالم بسیار توصیه می‌شود، البته اگر میوه‌ی خشک و مغزها اعم از مویز و گردو و غیره در محل مناسبی نگهداری نشو، احتمال اکسید شدن دارد که آن نیز منجر به بیماری می‌شود.
این متخصص تغذیه، با بیان این که استفاده‌ی بیش از حد از آبمیوه‌های صنعتی در بیش فعالی کودکان نقش دارند، گفت: استفاده از آبمیوه‌های صنعتی را برای دانش آموزان توصیه نمی‌کنیم چرا که از شکر و مواد نگهدارنده تشکیل شده‌اند ولی والدین می‌توانند برای میان وعده‌ی دانش آموزان از کیک و کلوچه‌ی به ویژه خانگی استفاده کنند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی وعده ی غذایی صبحانه برای دانش آموزان ی دانش آموزان مورد نیاز بدن متخصص تغذیه مواد غذایی طول روز ی مورد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۱۸۹۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هر شانه تخم مرغ چند؟
قیمت تخم مرغ در بازار روز برای تاریخ ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۳ اعلام شد که بر اساس آن هر بسته تخم مرغ ۲۰ عددی ۹۵ هزار تومان است.
قیمت تخم مرغ بسته بندی شده در بسته ۳۰ عددی ۱۱۴ هزار تومان است برای خرید بسته ۱۸۰ عددی هم باید ۶۴۰ هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته‌های بزرگ‌تر تخم مرغ به صرفه‌تر خواهد بود.
قیمت تخم مرغ شانهایقیمت هر شانه تخم مرغ ۶ عددی هم امروز ۱۰۵ هزار تومان اعلام شده است.
قیمت تخم مرغ دو زردهعدهای از افراد ترجیح می‌دهند از تخم مرغ دو زرده استفاده کنند این محصول بر این اساس هر بسته ۳۰ عددی تخم مرغ دو زرده در بازار ۵۹۹ هزار تومان قیمت دارد.
رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن گفت: با افزایش حداقل ۱۰۰ هزارتنی تولید تخم مرغ نسبت به سال قبل پیش بینی می‌شود که تولید به یک میلیون و ۳۰۰ هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی‌ها را حدود ۴ هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ‌های بالاتر گرانفروشی است.
خواص تخم مرغتخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل ۳۰ گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره‌های ایرانی است که در وعده‌های مختلف هم می‌توان استفاده کرد.
تخم مرغ بیشتر در صبحانه‌ها و میان وعده‌ها استفاده می‌شود که می‌تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین‌های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماریها نیز پیشگیری کند.
منبع: اقتصاد آنلاین
tags # تخم مرغ سایر اخبار
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود